Tips untuk Mencegah Nyeri Otot dan Kelelahan Saat Berolahraga

1. Pertahankan diet yang seimbang

Pastikan diet Anda meliputi protein, karbohidrat, serat, buah-buahan dan sayuran yang cukup sehingga otot Anda dapat pulih dengan baik.

2. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan otot, peningkatan risiko cedera dan gangguan kinerja otot. Ingatlah untuk minum 10-12 gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi.

3. Pastikan kondisi postur yang benar saat berolahraga

Memperhatikan postur selama berolahraga dapat mencegah rasa sakit. Pastikan Anda memilih bobot yang sesuai dengan Anda.

4. Istirahat dan pulihkan

Berikan istirahat yang cukup di antara sesi latihan. Dengarkan tubuh Anda - kelelahan adalah tanda bahwa tubuh Anda belum pulih sepenuhnya. Pastikan Anda tidur setidaknya 8 jam setiap malam agar tubuh Anda pulih sepenuhnya.

5. Mengkonsumsi obat herbal

Minumlah 2 kaplet Balance Madia Muscle Ease sebelum tidur setiap hari selama tiga hari untuk meredakan kelelahan otot termasuk nyeri otot dan nyeri punggung.